Masāža
Masāža, iespējams, ir viena no senākajām dziedināšanas tradīcijām. Daudzas senās tautas - arī senie grieķi, ēģiptieši, ķīnieši un indieši - bija pārliecināti par masāžas ārstnieciskajām īpašībām un izmantoja to dažādu slimību ārstēšanā.
Pētījumi liecina, ka masāža ir efektīva dažādu simptomu ārstēšanā, kas saistīti ar dažādiem stāvokļiem. Masāžu var izmantot, lai ārstētu vai novērstu virkni fizisku un psiholoģisku stāvokļu.
Masāža var palīdzēt mazināt stresu, samazināt sāpes un muskuļu sasprindzinājumu, palielināt relaksāciju, uzlabot imūnsistēmas darbību.
Masāžas terapija ir muskuļu un citu mīksto audu mīcīšanas vai manipulācijas prakse, lai uzlabotu viņa pašsajūtu vai veselību. Tas ir manuālas terapijas veids, kas ietver muskuļu, cīpslu, saišu un fasciju turēšanu, pārvietošanu un spiediena izdarīšanu.
Termins "masāžas terapija" tiek lietots, lai aprakstītu dažādas metodes, kas atšķiras atkarībā no pieskāriena, spiediena un ārstēšanas intensitātes.
Masāža dažu traucējumu ārstēšanai
Pētījumi liecina, ka masāža ir efektīva un var palīdzēt, ja ir:
- subakūtas/hroniskas muguras sāpes,
- muskuļu sāpes,
- trauksme,
- stress,
- mīksto audu traumas,
- augsts asinsspiediens,
- bezmiegs.
Tos var arī efektīvi izmantot, lai atbalstītu cilvēkus ar:
- hronisku saslimšanu,
- dzīvībai bīstamu slimību, piemēram, vēzi.
Masāžas ieguvumi
Viens no tūlītējiem masāžas ieguvumiem ir dziļa relaksācijas un miera sajūta. Tas notiek tāpēc, ka masāža veicina endorfīnu - smadzeņu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) - izdalīšanos, kas rada labklājības sajūtu.
Samazinās arī stresa hormonu, piemēram, adrenalīna, kortizola un norepinefrīna, līmenis. Pētījumi liecina, ka augsts stresa hormonu līmenis pasliktina imūnsistēmu.
Daži no masāžas un mioterapijas fiziskajiem ieguvumiem ir:
- samazināts muskuļu sasprindzinājums,
- uzlabota cirkulācija,
- limfātiskās sistēmas stimulēšana,
- stresa hormonu samazināšana,
- relaksācija,
- palielināta locītavu mobilitāte un elastība,
- uzlabots ādas tonis,
- uzlabota mīksto audu traumu atveseļošanās,
- paaugstināta garīgā modrība,
- samazināta trauksme un depresija.
Masāžas veidi
- relaksējoša masāža - ir nomierinoša, maiga procedūra, kas mazina muskuļu sasprindzinājumu, uzlabo asinsriti un veicina vispārēju relaksācijas sajūtu. Šī masāža tiek veikta, izmantojot zviedru tehnikas, kas sastāv no gariem, ritmiskiem sitieniem un nelielām apļveida kustībām, kas palīdz noārdīt saķeres un veicina labāku asinsriti. Atšķirībā no dziļo audu masāžām, relaksācijas masāža neattiecas uz muskuļu saistaudiem. Tā nav paredzēta sporta traumu vai citu diskomfortu ārstēšanai, un tā vietā tiek izmantota, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu, vienlaikus atgriežot ķermeni atslābinātā stāvoklī. Daudzi cilvēki meklē relaksējošas masāžas procedūras pēc ilgas darba nedēļas vai lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību.
- limfodrenāžas masāža - maiga visa ķermeņa procedūra, kas atslābina nervu sistēmu un palīdz organisma imūnsistēmai.
- muguras masāža - nogurdinošo dienu iznīcinātājs.
Koncentrētās zonas ir jūsu mugura, pleci un kakls, kas uztur daudz saspringtus muskuļus.
Muguras masāža ir lieliski piemērota, ja esat noguris un jums ir nepieciešama ātra palīdzība.
Šī masāža ļaus jums īsā laikā atslābināties un justies enerģiskiem.
- pretcelulīta masāža - ir intensīva un dziļa procedūra, kurā tiek izmantotas dažādas metodes, lai iekļūtu šūnās un stimulētu toksīnu izvadīšanu.
Šī masāža ir vērsta uz problemātiskajām ķermeņa zonām ar mērķi samazināt celulītu un uzlabot vispārējo ādas tonusu un izskatu.
- visa ķermeņa masāža - speciālists masāžas laikā masēs visu ķermeni. Procedūra parasti ilgst vismaz 60-80 minūtes, kas nodrošina pietiekami daudz laika, lai strādātu ar visām galvenajām ķermeņa zonām, piemēram, muguru, pleciem, kājām, pēdām, rokām, plaukstām un kaklu. Paredzēta visa ķermeņa atslābināšanai, fiziskā stresa un spriedzes mazināšanai. Pilnīgi relaksējoša pieredze.
Masāža - īpaši apsvērumi
Dažos gadījumos masāža var nebūt ieteicama vai ir jāsaņem ģimenes ārsta vai speciālista nosūtījums, tostarp (bet ne tikai):
- grūtniecības laikā,
- ja ir ādas izsitumi, griezumi vai infekcijas,
- ja ir aizdomas par kaulu lūzumiem,
- ja personai ir dzīvībai bīstama slimība.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādas ir masāžas priekšrocības?
Masāža parasti tiek uzskatīta par integratīvās medicīnas sastāvdaļu. Tā arvien vairāk tiek piedāvāta kopā ar standarta ārstēšanu dažādiem medicīniskiem stāvokļiem un situācijām.
Masāžas priekšrocības var ietvert:
- stresa mazināšana un relaksācijas palielināšana,
- samazina sāpes un spriedzi muskuļos,
- uzlabo asinsriti, enerģiju un modrību,
- sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pazemināšana,
- imūnās darbības uzlabošana.
Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu masāžas priekšrocības, daži pētījumi ir atklājuši, ka masāža var būt noderīga arī, ja ir:
- trauksme,
- gremošanas traucējumi,
- fibromialģija,
- galvassāpes,
- bezmiegs, kas saistīts ar stresu,
- sāpes muguras lejasdaļā,
- miofasciāls sāpju sindroms,
- nervu sāpes,
- mīksto audu sastiepumi vai ievainojumi,
- sporta traumas,
- temporomandibulārās locītavas sāpes,
- sāpes muguras augšdaļā un kaklā.
Papildus ieguvumiem konkrētu stāvokļu vai slimību gadījumā daži cilvēki bauda masāžu, jo tā bieži rada rūpes, komfortu un savienojuma sajūtu.
Neskatoties uz priekšrocībām, masāža nav paredzēta regulāras medicīniskās aprūpes aizstāšanai. Paziņojiet savam ārstam, ka mēģināt veikt masāžu, un noteikti ievērojiet visus standarta ārstēšanas plānus.
Kādi ir masāžas riski?
Lielākā daļa cilvēku var gūt labumu no masāžas. Tomēr masāža var nebūt piemērota, ja jums ir:
- asiņošanas traucējumi vai lietojat asins retināšanas zāles,
- apdegumi vai dzīšanas brūces,
- dziļo vēnu tromboze,
- infekcijas,
- kaulu lūzumi,
- smaga osteoporoze,
- ļoti zems trombocītu skaits (smaga trombocitopēnija),
Apspriediet masāžas plusus un mīnusus ar savu ārstu, īpaši, ja esat grūtniece vai ja Jums ir vēzis vai neizskaidrojamas sāpes.
Daži masāžas veidi nākamajā dienā var izraisīt sāpīgas sajūtas. Taču masāža parasti nedrīkst būt sāpīga vai neērta. Ja kādā ķermeņa daļā no masāžas izjūtat diskomfortu vai sāpes, nekavējoties runājiet par to. Lielākā daļa nopietnu problēmu rodas no pārāk liela spiediena masāžas laikā.
Masāžas cenas
- Relaksējoša, pilna ķermeņa masāža (1h 20 min) - 70.00 EUR
- Relaksējoša muguras masāža (20 min) - 30.00 EUR
- Vakuummasāža rokām (20 min) - 15.00 EUR
- Vakuummasāža mugurai (20 min) - 15.00 EUR
- Vakuummasāža sēžai, kājām (30 min) - 25.00 EUR
- Vakuummasāža vēderam, sāniem (30 min) - 25.00 EUR
- Vakuummasāža ķermenim (vēderam, sēžai, kājām, 60 min) - 45.00 EUR
- Vakuummasāža sejai, kaklam, dekoltē - 65.00 EUR
- Limfodrenāžas masāža (30 min) - 25.00 EUR
- Limfodrenāžas masāža (45 min) - 30.00 EUR
- Limfodrenāžas masāža (60 min) - 35.00 EUR
- Ja limfodrenāžu apvieno ar sejas procedūru, limfodrenāžas masāža (60 min) - 25.00 EUR
- Ķermeņa ietīšana (40 min) - 65.00 EUR
- Ja ķermeņa ietīšanu apvieno ar limfodrenāžu (30 min) - 70.00 EUR